חטיפים ללא סוכר

חטיף חלבון ללא סוכר
צריכה מספקת של חלבון, חיונית ביותר לטובת תהליכי בנייה וגדילה של הגוף ובמיוחד השרירים. אנשים שעוסקים בפיתוח גוף בצורה מקצועית וכן מתאמנים שחפצים בהגדלת מסת השריר שלהם, יצטרכו לצרוך כמות חלבונים גדולה יותר מהכמות שיצרוך אדם שאינו מתאמן.

דרישות כמות החלבון עבור ספורטאים ומתאמני סיבולת (פעילות אירובית): 1.2 עד 1.4 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל גופם ביום. לעומת זאת, דרישות החלבון לאנשים המבצעים אימוני כוח ואימוני התנגדות (פעילות אנאירובית): 1.5 עד 1.7 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף ביום. על מנת לצרוך כמות כזו גבוהה של חלבון, אחת מהדרכים היעילות וגם הטעימות יותר, היא שילוב חטיף אנרגיה עם חלבון במהלך היום, כאשר ישנה העדפה לחטיף העשוי מחומרים טבעיים ואינו מכיל תוספת סוכר.  

למה כדאי להעדיף חטיפים ללא סוכר?

בעת אכילת חטיפים עם סוכר, הוא מתפרק בגוף לגלוקוז ופרוקטוז. צריכה מופרזת של סוכר ופרוקטוז, עשויה להוביל למצב שנקרא התסמונת המטבולית.  בשונה מהגלוקוז, הפרוקטוז לא גורם ללבלב להפריש אינסולין, שתפקידו בין היתר לגרום לתחושת שבע. לכן, נוצר שיבוש במערכת הרעב והשובע בגוף וכתוצאה מכך אוכלים יותר ממה שהגוף אכן צריך ומתפתחת עמידות לאינסולין. בסופו של דבר, העמידות הזו עלולה להוביל לסוכרת מסוג 2. אכילת היתר גורמת לדברים הבאים:

• עלייה במשקל
• השמנה בבטן
• עלייה ברמות הסוכר בדם
• עלייה ברמות הכולסטרול הרע וירידה בכולסטרול הטוב

לכן, חשוב לצרוך מאכלים בלי סוכר או עם כמות סוכר סבירה ולא מופרזת.

חטיף בריאות ללא סוכר

השם של חטיפי הבריאות לעיתים גורם לאנשים לצרוך חטיפים מסוג זה ללא הבחנה מוקדמת של כל הרכיבים. יש לציין כי לא מדובר על חטיף אנרגיה ביתי ללא סוכר, אלא על חטיף שנוצר לרוב בתהליך תעשייתי תוך שימוש בסוכרים וחומרים תעשייתיים שונים. לכן, חשוב לבחון את רשימת הרכיבים לפני הרכישה.

חטיפי בריאות ביתיים ללא סוכר – מתכון

רכיבים:

• שליש כוס כוסמת ירוקה
• כוס ושליש שיבולת שועל
• רבע כוס גרעיני חמנייה
• רבע כוס גרעיני דלעת
• ארבע כפות שמן קוקוס
• ארבע כפות טחינה
• שלוש כפות סילאן
• מלח

הוראות הכנה:

• לקלות את הכוסמת ושיבולת השועל בתנור שחומם מראש ל-150 מעלות לכחצי שעה עד שהם מזהיבים.
• לערבב בקערה עם הגרעינים.
• להמיס בסיר קטן מעל סיר עם מים רותחים שמן קוקוס, להוסיף טחינה, סילאן, מלח ולערבב היטב.
• לחכות שיתקרר מעט, ולהוסיף את תערובת הדגנים והזרעים ולערבב היטב.
• לשטח בתבנית ובעזרת כוס לוחצים על התערובת כך שתיצמד ותידבק.
• להניח במקררואחרי כחצי שעה לפרוס ולשמור בקופסא אטומה במקרר.

NUGO – חטיף אנרגיה ללא סוכר

במידה ואתם רוצים להנות מחטיף אנרגיה ללא סוכר וללא שומן טראנס, העשוי מחומרים טבעיים בלבד, הגעתם למקום הנכון. באתר שלנו תוכלו לרכוש חטיפים עשירים בחלבון ללא תוספת סוכר.